Mooie en zuivere huid ondanks huidproblemen

Met een aandeel van 16 procent van ons lichaamsgewicht is de huid ons grootste orgaan. Drie huidlagen beschermen ons tegen de omgeving, maar worden er ook direct aan blootgesteld. Geen wonder dat de juiste verzorging zo belangrijk is voor een mooie huid.

Als het gaat om de juiste huidverzorging, kan het advies niet verder uit elkaar liggen. Iedereen beweert een wondermiddel te hebben voor een mooie en jong uitziende huid. Maar werken de wondermiddelen niet voor u? Dat komt omdat elke huid anders is. Is uw huid vettig, droog of gemengd? Uw huidtype bepaalt de juiste verzorging.

Leer hoe de huid is gestructureerd, welke belangrijke taken deze uitvoert, waarom een ​​onzuivere huid optreedt en hoe u uw huid het beste kunt verzorgen in de zomer en winter. Ook leert u welke voedingsstoffen bijdragen aan een gezonde huid.

Structuur en functies van de huid

De huid is ons grootste orgaan en omhult ons als een beschermende laag. Het beschermt ons tegen ongewenste invloeden van buitenaf. De huid bestaat uit 3 lagen, van buiten naar binnen ^[1] :

1. Epidermis (de opperhuidweefsel)
2. Dermis
3. Subcutis (onderhuids bindweefsel)

De epidermis is de huidlaag die voor ons zichtbaar is. Het bestaat weer uit verschillende lagen met verschillende diktes. De belangrijkste functie van de epidermis is om gevaarlijke micro-organismen zoals virussen en bacteriën af te weren. Het beschermt ons ook tegen uitdroging en UV-straling met behulp van de kleurpigmenten (melanine) op de huid. Het is de enige van de drie lagen die geen vaten of zenuwen heeft ^[1].

De dermis is het raamwerk van de huid. Het vezelgaas zorgt voor een elastische, scheurvaste en stevige huid. In het bovenste deel van de dermis bevinden zich de talgklieren die we opmerken als de huid onzuiver is. Als belangrijk beschermingsmechanisme geven de klieren een vetafscheiding af. Opstuwing, ontsteking, verhoogde talgstroom of een overmatige ontwikkeling van een talgklier komen tot uiting in mee-eters, acne en andere puistjes in het gezicht ^[1].

De onderste huidlaag houdt ons warm en slaat overtollig vet op als depotvet. Dit zogenaamde onderhuidse vet absorbeert stompe krachten als een beschermend kussen. Dit voor ons essentiële beschermingsmechanisme kan bij grote vetophopingen tot "probleemgebieden" leiden. De fascia, pezen en botten zitten onder de subcutis ^[1].

Wist u dat kietelen en jeuk alarmreacties van de huid zijn? Het waarschuwt ons eigenlijk alleen voor vreemde organismen die mogelijk schade zouden kunnen veroorzaken ^[1]. 

Oorzaken van huidproblemen

Het maakt niet uit of u een vette, droge of gemengde huid hebt. Bij alle drie de vormen is de functie van de huidbarrière de sleutel tot een gezondere huid. De huid kan van buitenaf geïrriteerd raken door de volgende invloeden ^[2]:

• Gebruik van ontvettende douche- en badadditieven
• Temperatuurverandering
• Gebruik van oppervlakte-actieve stoffen en oplosmiddelen
• Veelvuldig contact met water
• Ziekte-veroorzakende micro-organismen
• UV-straling

Onze leeftijd, geslacht en genetische aanleg bepalen ook het uiterlijk van onze huid. Ziekten als diabetes mellitus, nieraandoeningen en natuurlijk huidaandoeningen spelen ook een rol. Voor de hand liggend, maar nog steeds onderschat, zijn de effecten van stress en voeding op de huid ^[2] .

Huidproblemen

We willen een gladde huid met een roze teint. Maar in plaats daarvan is de huid glanzend, strak of onzuiver. Voor een mooiere teint is huidverzorging op maat van het huidtype cruciaal. Lees verder om erachter te komen hoe u weet of u een droge of vette huid heeft, of beide, en hoe u uw huid het beste kunt verzorgen.

Hoe herken ik een droge huid?

Als u last hebt van een droge huid, bent u niet de enige. Droge huid komt vaak voor. De huid kan om verschillende redenen uitdrogen. Het kan op elke leeftijd voorkomen. Vooral ouderen worden hierdoor getroffen. De tekenen van een droge huid zijn ^[3] :

• Ruwe, schilferige huid
• Jeuk
• Grijze, grauwe huid bij mensen met een donkere huid
• Scheuren in de huid die kunnen bloeden
• Gebarsten of gesprongen lippen

Goed om te weten: als de droge delen van de huid scheuren, kunnen ziektekiemen binnendringen en een infectie veroorzaken ^[3] .

Wat is de juiste verzorging voor een droge huid?

Als de huid droog is, kunt u het tekort aan vocht aanvullen met moisturizers. Als de huidgebieden bijzonder droog zijn, zijn producten met ureum (ureum) en melkzuur geschikt. U vindt deze ingrediënten zowel op recept als in vrij verkrijgbare moisturizers. Een nadeel is dat deze ingrediënten een branderig gevoel kunnen geven bij eczeem of een gebarsten huid ^[3] .

Hoe herken ik een vette huid?

Een glanzend gezicht suggereert een huid met een hoge talgproductie. Bovendien zijn er grote poriën, die vaak tot onzuiverheden leiden, en een bleke teint. Bij een vette huid werken de talgklieren op volle toeren. Ze geven het zogenaamde talg af, dat onze huid soepel en vochtig moet houden. Als er te veel lekt, glanst het gezicht en kunnen bacteriën zich op het gezicht vermenigvuldigen en tot een onzuivere huid leiden ^[4] .

Wat is talg? Als we het hebben over talg, bedoelen we vast vet dat door de talgklieren uit de tweede huidlaag wordt vrijgegeven. De afscheiding van talg moet onze huid beschermen tegen uitdroging.

Wat is de juiste verzorging voor een vette huid?

In eerste instantie lijkt het tegenstrijdig: maar een vette huid heeft eigenlijk voldoende vocht nodig. Zeker na het reinigen van het gezicht kan het gebeuren dat u olieachtige resten op de huid verwijdert en deze laat uitdrogen. Daarom moet u de huid goed verzorgen om uitdroging te voorkomen. Lotions zijn bijzonder geschikt: ze bevatten meer water dan crèmes, zijn gemakkelijker aan te brengen en zijn milder voor de acne huid. Let ook op de aanduiding "niet-comedogeen" - producten die op deze manier zijn gelabeld, verstoppen de poriën niet ^[4] .

Goed om te weten: mensen met een vette huid hebben meestal een dikkere huid, wat betekent dat er minder rimpels zijn. De sleutel is om een ​​balans te vinden tussen de olie en het behoud van het natuurlijke vochtgehalte van de huid.

Hoe herken ik een gecombineerde huid?

Het tegelijkertijd hebben van een vette en droge huid lijkt in termen van tegenspraak te zijn. Maar gecombineerde huid is eigenlijk wijdverspreid, vooral onder jonge mensen. Bij een gecombineerde huid komen verschillende symptomen samen: Vaak heeft u een glanzende T-zone (voorhoofd, neus, kin) met zichtbare poriën op de neus, voorhoofd en kin. Tegelijkertijd zijn er droge delen van de huid, zoals het gebied onder de ogen en de wangen ^[5] .

Wat is de juiste verzorging voor een gecombineerde huid?

De combinatie van twee verschillende problemen maakt de juiste verzorging van een gecombineerde huid lastig. Droge delen van de huid hebben veel vocht nodig, de T-zone slechts matig. Allereerst moet u het gezicht 's ochtends,' s avonds en na hevig zweten reinigen met een milde wasgel of een waslotion. Pas op dat u geen crèmes gebruikt die te rijk zijn, omdat deze de T-zone te vet maken. Gebruik producten die speciaal zijn aangegeven voor uw huidtype. Micellair water is ook geschikt voor de gecombineerde huid. Om oude schilfers te verwijderen, kunt u een keer per week pellen ^[5] .

Is het voldoende om uw gezicht met alleen water te reinigen? U hoeft het gezicht niet altijd schoon te maken met een reinigingsgel. Sommige dermatologen raden aan om uw gezicht 's ochtends te wassen met schoon water en' s avonds milde reinigingsmiddelen te gebruiken om make-up en resten te verwijderen. Als u uw gezicht altijd met water hebt schoongemaakt en u heeft geen klachten, dan is er niets op tegen.

Onzuivere huid

Van puistjes en mee-eters afkomen is moeilijk, maar niet onmogelijk. Eén ding is zeker: houd u vingers uit uw gezicht en druk niet op puistjes en mee-eters. Door erop te drukken, wordt de huid verwond, waardoor bacteriën gemakkelijker kunnen doordringen en er nog meer onzuiverheden ontstaan. Laat het verwijderen van puistjes daarom over aan de experts of de verzorgingsproducten.

Wat helpt tegen puistjes en mee-eters?

Met behulp van de volgende negen tips kunt u een onzuivere huid verwijderen en de vorming van nieuwe mee-eters en puistjes stoppen ^{[6, 7]}. 

1. De eerste stap naar een zuiverdere huid is het gezicht reinigen. Het is het beste om uw huid twee keer per dag schoon te maken: één keer 's ochtends en opnieuw aan het einde van de dag. Als u midden op de dag traint of veel zweet, moet het gezicht opnieuw worden gereinigd. Overdrijf echter niet met schoonmaken. Dit kan uw huid uitdrogen en ervoor zorgen dat er meer dode huidcellen en talg in uw poriën worden opgehoopt. Houd ook rekening met uw natuurlijke huidbescherming, de zogenaamde huidflora, die u aantast als u overmatig reinigt.

2. Reinigingsmiddelen op gelbasis zijn geschikt voor een onzuivere huid omdat ze geen olie bevatten zijn. Reinigingsgels zijn meestal geschikt voor vette en gevoelige huidtypes. U kunt ook een dagelijkse microscrubreiniger gebruiken om dode huidcellen te verwijderen.

3. Crèmes met salicylzuur helpen de poriën los te maken. Salicylzuur droogt dode huidcellen uit die zich in de poriën verzamelen, waardoor het risico op mee-eters wordt verminderd. Zoek naar een gezichtsreiniger, toner of vochtinbrengende crème die salicylzuur bevat om van deze voordelen te profiteren.

4. Studies tonen aan dat een goede zink-voorraad helpt ontsteking in de huid te voorkomen, vooral met acne. Een tekort aan zink kunt u met een Zink Tekort Test onderzoeken en uw waarde indien nodig met zink supplementen verbeteren.

5. Gebruik niet-comedogene producten. Deze eigenschap van verzorgingsproducten herkent u aan de naam op de verpakking. Let ook op zonnebrandcrèmes zonder olie om verstopte poriën te voorkomen.

6. Make-up verwijderen voordat u naar bed gaat. Zorg ervoor dat alle make-upresten echt worden verwijderd.

7. Regelmatig uw haren wassen voorkomt dat vuil van uw haar op uw gezicht komt en uw poriën verstopt.

8. Zorg ervoor dat uw handen en nagels schoon zijn. Probeer het gezicht zo min mogelijk aan te raken.

9. Was uw kussenslopen en beddengoed regelmatig. U kunt ze het beste één keer per week wassen om vuil en olie van uw lakens te verwijderen.

Goed om te weten: het kan zes tot acht weken duren voordat een nieuw verzorgingsproduct zichtbaar wordt door veranderingen op de huid ^[7] .

Welke huismiddeltjes helpen tegen puistjes?

Een betere teint kan ook worden bereikt met behulp van twee huismiddeltjes: De ontstekingsremmende werking van salie helpt niet alleen tegen verkoudheidsverschijnselen. Salie zorgt ook voor een gelijkmatigere teint door de poriën te verfijnen. Salie-infusen worden al lang gebruikt als huismiddeltjes voor wratten en zijn net zo effectief op een onzuivere huid ^[8]

Naast salie heeft helende aarde ook een ontstekingsremmende, verkoelende en ontvettende werking. Een masker van genezende klei reinigt de poriën en verwijdert overtollig talg van de huid. Genezende klei wordt nu beschouwd als een ondersteunende therapiemaatregel voor acne, psoriasis (psoriasis vulgaris) en probleemhuid (gevoelige, onzuivere en gecombineerde huid). In een pilotstudie van de Charité University Medicine in Berlijn brachten proefpersonen zes weken lang twee tot drie keer per week een gezichtsmasker met geneeskrachtige klei en jojoba-olie aan. Dit zorgde voor een aanzienlijk beter uiterlijk van de huid: het aantal puisten, papels en cysten werd met meer dan de helft verminderd, het aantal mee-eters nam met ongeveer 40 procent af ^[9] .

Helende aarde is een natuurlijk product dat wordt verkregen uit lössafzettingen uit de ijstijd. Het bevat in wezen zuurstof, silicium, calcium, aluminium, ijzer en kalium. Afhankelijk van de helende aarde, verschilden de mineraalcombinaties en de deeltjesgrootte ^[9] .

Voedingsstoffen voor een gezonde en mooie huid

Onze huid weerspiegelt onze voeding. Als we bepaalde voedingsstoffen niet in onze voeding opnemen, veroudert de huid sneller, wordt gebarsten en verliest deze zijn glans. Om ervoor te zorgen dat de huid ons effectief kan beschermen tegen UV-straling en vreemde voorwerpen, moet ze niet alleen worden versterkt met de juiste zorg, maar ook met de juiste voeding.

Vitaminen, mineralen en gezonde vetzuren herstellen onze huid, vertragen huidveroudering en beschermen mogelijk tegen huidkanker.

Welke voedingsstoffen heb ik nodig voor een gezonde en mooie huid?

Voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine E, vitamine E, vitamine D, zink, co-enzym Q10, onverzadigde vetzuren en secundaire plantaardige stoffen zijn essentieel voor een gezonde huid. Ze stimuleren de vorming van nieuwe huidcellen zodat de huid als beschermende barrière kan blijven werken en gaat glanzen. Daarnaast vormen stoffen zoals vitamine C collageen, wat de huid een elastische en robuuste textuur geeft.

Antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E werken hand in hand om vrije radicalen te bestrijden. Radicalen zijn agressieve zuurstofmoleculen die worden aangemaakt door UV-straling en die huidveroudering versnellen, ontstekingen bevorderen en mogelijk het risico op kanker verhogen.

Secundaire plantensubstanties zoals polyfenolen en bètacaroteen, de voorloper van vitamine A, hebben ook antioxiderende eigenschappen en ondersteunen de strijd tegen vrije radicalen. Ze gaan ook huidinfecties tegen. Studies hebben duidelijk aangetoond dat een voldoende toevoer van vitamine C en vitamine E de schade veroorzaakt door UV-straling kan voorkomen ^{[10, 11, 12]} .

Wist u dat een voldoende aanbod van fytochemicaliën en vitamine D het risico op huidkanker kan verminderen ^[10]

Onverzadigde vetzuren zoals Omega 3 zouden ook het risico op huidkanker kunnen verminderen. Omega-6-vetzuren helpen ook, in combinatie met vitamine C, om de huid stevig en vochtig te houden.

Een dieet dat rijk is aan verzadigde vetzuren, dat u voornamelijk aantreft in dierlijk voedsel en kant-en-klaar voedsel, kan op zijn beurt leiden tot meer rimpels ^{[13, 14].}

Goed om te weten: De samenstelling van onze darmflora moet een impact hebben op onze huid. De darmbacteriën vormen een belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem. Een gunstige samenstelling van onze darmflora kan daarom het immuunsysteem versterken en zo helpen beschermen tegen UV-schade. Bovendien zagen onderzoekers bij dieren dat een verminderde calorie-inname de huidbescherming zou kunnen versterken ^[11].

Suikerarm dieet en teint
Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index verhogen de bloedsuikerspiegel snel. De suikermoleculen plakken dan aan elkaar vast met eiwitten, die de structuur van de huid kunnen veranderen: de elasticiteit van de huid neemt af ^[15] . 

Chocolade, vooral pure chocolade, daarentegen, versterkt de huid en maakt deze beter bestand tegen UV-straling ^[16].

Om u vitamine voorraad en voedingsstoffen voorraad te controleren kunt u gebruik maken van vitamine tekort tests of voedingsstoffen tests. Als bij u een tekort aan bepaalde vitaminen of voedingsstoffen is geconstateerd kunt u uw waarde verbeteren met vitamine preparaten. 

Juiste verzorging van de huid in de zomer 

Voor veel mensen betekenen de eerste warme zomerdagen helaas ook de eerste vlekjes op de huid. Het weer kan zelfs een grote invloed hebben op de huid. Met behulp van enkele schoonheidstips kunt u een onzuivere huid in de zomer voorkomen.

Waarom komen er in de zomer huidproblemen voor?

Terwijl de bloedcirculatie in de huid afneemt en de activiteit van de talgklieren in de winter op een laag pitje staat, gebeurt in de zomer precies het tegenovergestelde. Het warme seizoen stimuleert de zweetklieren en dus ook de talgklieren. De huid is glanzend en de overtollige talgproductie leidt tot een onzuivere huid. Iedereen die lijdt aan neurodermitis, heeft meer problemen, vooral tijdens het hooikoortsseizoen ^[17] .

5 tips voor een mooiere huid in de zomer

1. Wanneer zweet zich mengt met bacteriën, make-up en oliën op de huid, verstopt het de poriën. Verwijder zweet van het gezicht door het af te deppen met een schone handdoek.

2. Airconditioners, zwembadwater en de zon kunnen de huid uitdrogen. Als de huid wordt uitgerekt, helpt een vochtinbrengende crème die is gemarkeerd als 'niet-comedogeen' en 'geurvrij'. Zorg ervoor dat de moisturizer niet te vet is.

3. Draag in de zomer altijd zonnebrandcrème . De UV-straling van de zon is de belangrijkste oorzaak van een onzuivere huid in de zomer en draagt ​​bij aan de vorming van rimpels.

4. Na een bezoek aan het zwembad moet het gezicht met een milde reiniging worden bevrijd van chloor-, zweet- en zonnebrandresten.

5. Vanwege het hoge zweetgehalte in de zomer hebben we ook tot meer drinken . Hierdoor krijgt uw huid ook van binnenuit meer vocht.

Huidverzorging tegen droge huid in de winter

Zelfs in de winter wordt de huid niet gespaard van stress. Door de koude temperaturen kan uw huid uitdrogen: deze kan gaan jeuken, rood worden, schilferen of scheuren. Met de juiste huidverzorging trotseert u een droge huid in de winter.

Waarom komen er in de winter huidproblemen voor?

Talrijke vetmoleculen smelten samen op je huid en vormen een olieachtige laag die water in de huid vasthoudt en uitdroging voorkomt. Deze beschermlaag is echter ook afhankelijk van vocht van buitenaf. In de winter kan dit een probleem worden: als de temperatuur in de winter daalt, daalt ook de luchtvochtigheid. Daarnaast is er de droge verwarmingslucht in onze huizen. Het resultaat: de beschermende functie van de olielaag neemt af en uw huid verliest water ^[18] .

Na een verblijf in de kou nemen velen graag een lange, warme douche. Maar heet water kan de olie van de huid spoelen, waardoor het water uit de huid kan ontsnappen - veelvuldig handen wassen heeft een soortgelijk effect.

Belangrijk: zorg ervoor dat u zelfs in de winter op heldere en heldere dagen zonnebrand kunt krijgen, waardoor uw huid kan uitdrogen. Ontdek in ons gezondheidsportaal hoe u uzelf effectief kunt beschermen tegen zonnebrand.

Huidontsteking in de winter kunnen ook voorkomen. De koude lucht buiten en de warme lucht binnen kunnen de symptomen van huideczeem of neurodermitis verergeren. Bovendien kan de huid grote hoeveelheden water verliezen totdat de huid gaat barsten. Een gebarsten huid verhoogt het risico dat bacteriën de huid binnendringen en huidinfecties veroorzaken. Een droge huid verhoogt bijvoorbeeld het risico op huidschimmelinfecties ^[19].

Wat helpt tegen een droge huid in de winter?

Bescherm eerst uw huid tegen de koude lucht door een sjaal, hoed en handschoenen te dragen. In plaats van warm en lang te douchen, is het raadzaam om maximaal tien minuten alleen warm te douchen. Na het douchen of het wassen van uw handen, moet u vochtinbrengende crèmes of vaseline gebruiken om uw huid voldoende vocht te geven.

Gebruik in de winter zo min mogelijk ontsmettingsmiddelen, cosmetica, verzorgingsproducten en zeep die alcohol en geurstoffen bevatten. Deze kunnen de huid verder uitdrogen.

Wist je dat het aanbrengen van avocado-olie kan helpen tegen een droge huid ^[20] ?

5 tips tegen een droge huid in de winter

1. Houd de luchtvochtigheid in uw slaapkamer hoog met behulp van een kamerbevochtiger.
2. Föhn uw haar niet met hete lucht, anders kan de hoofdhuid uitdrogen.
3. Verzorg uw lippen met balsem.
4. Drink voldoende water - u kunt ook ongezoete kruiden- en vruchtenthee drinken in de winter.
5. Gebruik zonnebrandcrème - zelfs op zonnige winterdagen en vooral tijdens een skivakantie in de bergen.

Een mooie en zuivere huid - in één oogopslag

Hoe is de huid gestructureerd?

De huid is opgebouwd uit drie lagen. De bovenhuid, ook wel de epidermis genoemd, is de zichtbare huidlaag. Het beschermt ons vooral tegen het binnendringen van micro-organismen. De tweede huidlaag is de zogenaamde dermis. Het zorgt voor een stevige en scheurvaste huid. De onderste huidlaag (subcutis) houdt ons warm en slaat overtollig vet op.

Wat zijn de oorzaken van huidproblemen?

Bij huidproblemen is er sprake van een onbalans in de huidbarrière. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals: temperatuurveranderingen, UV-straling en ziekteverwekkers.

Wat te doen als u huidproblemen heeft?

Afhankelijk van het huidtype zijn er verschillende manieren om een ​​mooiere teint te krijgen:

Een droge huid moet worden gehydrateerd, bijvoorbeeld met ureum. Voor een vette huid is een milde gezichtsreiniging met niet-comedogene producten cruciaal. Bij een gecombineerde huid worden voor dit huidtype speciale producten gebruikt.

Hoe ziet de juiste verzorging eruit in de zomer?

In de zomer moeten we onze huid vooral tegen UV-straling beschermen. Ze zijn de hoofdoorzaak van een onzuivere huid in de zomer. Make-up, zweten en resten van zonnebrandcrème moeten worden verwijderd door regelmatige en milde gezichtsreiniging.

Bronnen

[1]        P. Fritsch, „Aufbau und Funktionen der Haut“, in Dermatologie Venerologie, Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg, 2004, S. 3–42.

[2]        C. R. Harding, „The stratum corneum: structure and function in health and disease“, Dermatol Ther, Bd. 17 Suppl 1, S. 6–15, 2004.

[3]        „Dry skin | American Academy of Dermatology“. [Online]. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin#overview. [Zugegriffen: 23-Mai-2019].

[4]        D. C. Endly und R. A. Miller, „Oily Skin: A review of Treatment Options“, J Clin Aesthet Dermatol, Bd. 10, Nr. 8, S. 49–55, Aug. 2017.

[5]        F.-M. Köhn und J. Ring, Hrsg., Fallstricke und Fehlerquellen in der Dermatologie. Wien: Springer, 2004.

[6]        „Understanding Skin Care Product Ingredients“, Cleveland Clinic. [Online]. Verfügbar unter: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products. [Zugegriffen: 06-Juni-2019].

[7]        „Treating pimples | American Academy of Dermatology“. [Online]. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/kids/skin/acne-pimples-zits/treating-pimples. [Zugegriffen: 06-Juni-2019].

[8]        S. E. Kintzios, Hrsg., Sage: the genus Salvia. Amsterdam: Harwood Academic Publishers, 2000.

[9]        L. Meier, R. Stange, und B. Uehleke, „Heilerdeanwendungen – Zurück zum Ursprung“, Zeitschrift für Komplementärmedizin, Bd. 2, Nr. 06, S. 33–36, Dez. 2010, doi: 10.1055/s-0030-1250484.

[10]      S. DeWeerdt, „The edible skincare diet“, Nature, Bd. 563, Nr. 7732, S. S94–S95, Nov. 2018, doi: 10.1038/d41586-018-07433-7.

[11]      S. K. Schagen, V. A. Zampeli, E. Makrantonaki, und C. C. Zouboulis, „Discovering the link between nutrition and skin aging“, Dermatoendocrinol, Bd. 4, Nr. 3, S. 298–307, Juli 2012, doi: 10.4161/derm.22876.

[12]      E. Boelsma, H. F. Hendriks, und L. Roza, „Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids“, Am J Clin Nutr, Bd. 73, Nr. 5, S. 853–864, Mai 2001, doi: 10.1093/ajcn/73.5.853.

[13]      C. Nagata u. a., „Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin ageing in Japanese women“, Br J Nutr, Bd. 103, Nr. 10, S. 1493–1498, Mai 2010, doi: 10.1017/S0007114509993461.

[14]      M. C. Cosgrove, O. H. Franco, S. P. Granger, P. G. Murray, und A. E. Mayes, „Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women“, Am. J. Clin. Nutr., Bd. 86, Nr. 4, S. 1225–1231, Okt. 2007, doi: 10.1093/ajcn/86.4.1225.

[15]      R. Katta und S. P. Desai, „Diet and Dermatology“, J Clin Aesthet Dermatol, Bd. 7, Nr. 7, S. 46–51, Juli 2014.

[16]      G. Scapagnini u. a., „Cocoa Bioactive Compounds: Significance and Potential for the Maintenance of Skin Health“, Nutrients, Bd. 6, Nr. 8, S. 3202–3213, Aug. 2014, doi: 10.3390/nu6083202.

[17]      „Umwelteinflüsse“, in Beratungsproblem Haut, Heidelberg: Physica-Verlag, 2005, S. 41–53.

[18]      C. S. Ribeiro, F. Leal, und T. Jeunon, „Skin Anatomy, Histology, and Physiology“, in Daily Routine in Cosmetic Dermatology, M. C. A. Issa und B. Tamura, Hrsg. Cham: Springer International Publishing, 2017, S. 1–12.

[19]      J. Smolle und F. H. Mader, Hrsg., „Umwelteinflüsse“, in Beratungsproblem Haut: Diagnostik, Therapie und Pflege im Praxisalltag, Berlin, Heidelberg: Springer, 2005, S. 41–53.

[20]      T.-K. Lin, L. Zhong, und J. L. Santiago, „Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils“, Int J Mol Sci, Bd. 19, Nr. 1, Dez. 2017, doi: 10.3390/ijms19010070.